تخفيف الوزن اثناء تحضير الطعام

أظهرت الدراسات العلمية المختصة بالصحة و النحافة و خسارة الوزن و الحميات ان النقرشات أثناء تحضير الوجبات وأكل ما يزيد عن طعام أطفالك من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن و الدهون في الجسم وممكن أن تصل هذه الزيادة الى كيلو غرام شهريا اي حوالي 12 كيلو في السنة الواحدة.

لذلك يجب عليكم المحافظة و الانتباه على الاكل الصحي و تناول وجبات صحية كالفواكه او الخضراوات كوجبات ثانوية عوض عن الانواع الاخرى كالشيبس و الشوكولا و التي تزيد من كمية الطاقة التي ناخذها عن طريق الغذاء و التي ستساهم في زيادة الوزن.

التمارين الرياضية لكافة الجسم من الارجل و المعدة و البطن و الاكتاف و الارداف كلها تساهم في تسريع و تسهيل عملية حرق الدهون بالاخص بعد فترة من الممارسة المستمرة لهذه التمارين مما سيساعدك للحصول على بطن مسطح و ارجل جذافة و نحيفة و مؤخرة مشدودة.

بإمكانكم الاطلاع على المزيد من المقالات في هذه المدونة على جهة اليمين :)

تمارين لتخفيف البطن و الكرش بسرعة 1

تمرين الضغط هو واحد من اكثر التمارين المعروفة للتمرين للشباب و الفتيات. هذا التمرين يساعد على تمرين عضلات البطن و المعدة و شدها و الحصول على البطن المفصل النحيف  و حرق الدهون و ستشعروا بذلك حين تمارسوه .. و مع الممارسة المستمرة ستلاحظون ذلك 

كل ما عليكم فعله هو ان تضعوا ايديكم على الارض بمحاذاة عرض الكتفين و اصابع اليدين باتجاه الامام

قومو بتعديل اليدين ليكون الجسم كله مستوي بخط واحد من القدمين إلى الرأس

قوموا بخفض الجسم إلى الاسفل ببطء حتى يصبح الخصر و الصدر و الذقن على مقربة كبيرة من الارض لكن دون ملامستها

توقفوا لمدة ثانيتين ثم عاودوا الارتفاع الى الاعلى إلى الوضع الاول

هذا التمرين ليس سهلاً  لكنه يمرن عضلات المعدة و الارجل و الافخاذ و اليدين و الكتفين و الصدر و يساعد على شد الصدر و تفصيل المعدة و تنحيف البطن بشكل غير مباشر 

هذا التمرين يمكن ان يتم على 3 دفعات .... 12 مرة في كل دفعة

شاركوا هذا المقال على شبكات التواصل الاجتماعي ليستفيد الجميع

و تابعونا على شبكاتنا للمزيد  Twitter , Google+ and Facebook