تقليل الدهون - صحة - رشاقة و جمال !

هذه بعض النصائح المفيدة التي ستساعد على تقليل الدهون من طعامكم اثناء
الطبخ و اكل الوجبات و خاصة الوجبات المنزلية التي نصنعها بأنفسنا .. و
بالتالي خسارة الدهون و الوزن الزائد .. و حصولكم على جسم جميل و قوام
مشدود ...

1. استعملوا كميات اقل من دهن (الشحمة) عند تحضير الطعام بشكل عام.
2. اذا كان يجب عليكم ان تستعملوا الزيت, اذن استعملوا القليل من زيت
الزيتون أو زيت ال canola.
3. استعملوا منتجات قليلة الدسم و الدهون ..

4. اقطعوا الدهن (الشحمة) من اللحوم التي ستستعملونها في الطبخ
5. بدلا من قلي اللحم في الزيت .. استعملوا شي اللحم (الشوي) بدلا من ذلك
6. تجنبوا النقانق و الهوت دوغ, و لحم الخنزير و اللحوم المعالجة
كالسلامي و الببيروني ... الخ
7. تجنبوا المأكولات الكثيرة الحلاوة مثل الفطائر المحلاة و الكيك و
المأكولات الكثيرة السكر و الحريرات
8. عند تناول الوجبات الخفيفة (بين وجبات الطعام الرئيسية) .. دوما
تناولوا مأكولات خفيفة الدسم و الكثيرة الألياف مثل الفواكه و الخضراوات