لتكملة المقال السابق عن العشرة نصائح لتغيير شكل جسمك .... هذه هي النصائح الخمسة الباقية
6. اسمح لنفسك بيوم غش في الأسبوع
كل أسبوع اعطي لنفسك يوم للغش،إن هذا الأمر سيخفف من شعورك بالحرمان و سيعمل على زيادة عمليات الإستقلاب في الجسم .
7. قم بتصور نجاحك.
إذا كان هدفك أن تبدو في 2011 بشكل جسم مختلف،قم بتسجيل صورة قبل ، و صورة لما تكافح من أجله على ثلاجة المنزل ،هذا قد يكون بمثابة صورة أنحف لك أو صورة طموحية (لشخص اخر تحب ان تكون بنفس رشاقته او جماله) . أن هذه الطريقة في التصور الذاتي قد أثبتت فعاليتها نفسياً.
8.التجربة في المطبخ.
حاول اختراع أكلات مختلفة بالتوابل و الأعشاب و أساليب الطبخ وبأنواع مختلفة من البروتين .كان يعمل معي على سلسلة من كتب الطبخ ثمانية من أفضل طباخين مطبخ "سيدني" العالمي،والنتائج كانت مذهلة.أنا أراهن أنك لم تكن لتفكر ب كالاماري "calamari"محشو أو بساق حمل محشو بالباذنجان وسلطة الخيار مع اللبن.
9.احتفظ بمذكرة طعام.
من الضروري جداًأن تحتفظ بسجل للطعام تدون فيه ما تتناوله من مأكولات وكن صادقاً مع نفسك. سيتضاءل احتمال تناولك لوح من الشوكولا إذا توجب عليك تدوين هذه الهفوة في السجل .
10.لا تثق بالميزان أنما بالشريط.
الأمر المؤلم أن خسارة الوزن قد تستغرق مدة من الزمن لتظهر على الميزان،لذا أنا أنصحك بأخذ مقاسات جسمك كل أسبوع،والتغير الملحوظ سيدفعك للاستمرار.
اذا كنت مهتما" بمزيد من التمارين الرياضية فبإمكانك الاطلاع على المقالات السابقة أو اذهب إلى مدونتنا باللغلة الانكليزية Flat Stomach Tips
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق