لخسارة الوزن الزائد و حرق الدهون من الجسم و الحصول على جسم رشيق و نحيف و بطن مسطح و افخاذ نحيفة و الحفاظ على شباب دائم إليكم بعض الخطوات التي بامكانكم اتباعها بسهولة:
1- شرب كمية كافية منالماء بما لايقل عن 8 أكواب يوميا" فشرب الماء يحافظ على بشرة جميلة و جذابة و ايضاً يساعد و يسهل في عملية حرق الدهون من الجسم و زيادة معدل الاستقلاب بالاضافة الى انه يقلل كميات الطعام المستهلكة خلال وجبات الطعام.
2- تناول وجبة على الاقل من الأسماك في الأسبوع لغناها بالحمض الدسم اوميغا 3 لدوره الجيد في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي التخفيض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
3- استبدال الكحوليات والمشروبات الغازية بالشاي الاخضر لاحتوائه على كميات عالية من مضادات الاكسدة مما يخفض خطر الإصابة بأمراض السرطان و الذي ايضاً يساعد في حرق المزيد من الدهون و خسارة الوزن.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 3 مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة.
5- تناول كميات كافية من الخضر و الفاكهة لغناها بالالياف و الفيتامينات و المعادن الضرورية لأداء جسمنا وظائفة الفيزيولوجية بشكل جيد.
6- الابتعاد عن التدخين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق